syuhutago25’s diary

5歳双子育児中の専業主婦です。子どもは毎日が新しい!発見を共有します☆

自分を喜ばせる方法知ってますか?

 

母は忙しい。

 

身体もメンタルもボロボロになっていた時期もありました。

 

しかし、最近はメンタルが落ちることが減りました。

 

相変わらず体力はないですが。

 

それは、自分を喜ばせる方法を視覚化して、それをスケジュールに組み込むことでリフレッシュを定時に定期間にやっているからです。

 

たとえば、こう質問されたとします。

 

「1分でできるあなたのリフレッシュ方法はなんですか?」

 

 

 

思い付きます?

 

 

では、次。

 

「3分でできるあなたのリフレッシュ方法はなんですか?」

 

 

 

 

「5分でできるリフレッシュ方法はなんですか?」

 

 

こんな感じで、10分、30分、1時間、2時間と伸ばしていきます。

 

それを記入しておきます。

 

 

ちなみに私は…

 

1分 ガムやチョコレートを食べる

3分 好きな曲を聞く

5分 ライン漫画やYouTube1本

10分 マインドフルネス(瞑想)する

20分 なにかを断捨離する

2時間 アマゾンプライムで映画を見る

3時間 整体にいく

6時間 チョコパフェ食べに行く 温泉にいく

(今はあり得ないが1日) 友人とショッピング、食べ歩き、旅行の計画を立てる

 

 

たとえば…

幼稚園のお迎えまで10分ある!

瞑想しよーっと。みたいな。

瞑想についてはまた記事にしますが、かなり頭が冴えます。

 

 

そんな感じで、数分でできる自分を喜ばせる方法を自分自身が認識しておくことって大事だなーって思います。

 

ぜひぜひ、自分の好きなことを紙に書いてみてください(*^^*)