syuhutago25’s diary

5歳双子育児中の専業主婦です。子どもは毎日が新しい!発見を共有します☆

マインドフルネスやったことある?

先日書きましたが、瞑想、マインドフルネスについてのお話です。

 

1日3分でも、効果ありだそうです。

 

YouTubeで、「マインドフルネス」と検索すれば、沢山でるので自分のお気に入りを探すといいと思います。

 

私はマインドフルネス瞑想協会の吉田さんの動画でやってます。

 

吉田さんのイケボ素敵です(笑)

 

やることはシンプルで、自分の呼吸に集中すること。

 

これだけ。

 

 

でも、他のこと考えてしまうんですよねぇ。

 

なかなか難しい。

 

すってはいて…これだけなのに、過去のことを思い出したり、明日はこれやらなきゃとか心配になったり…。

 

でも、そうやって脱線しながらも、呼吸に戻していく作業が大事なんだそうです。

 

現代人は、浅い呼吸になりがち。

 

呼吸大事にしないと病気になりやすいですしね。

 

精神的にも安定します。

 

マインドフルネスやったあとに寝るととても寝入りがいいです。

 

ぜひ、お試しあれ~。